Una breve guía para iniciarse en el ciclismo

¿Puedes combinar tus desplazamientos diarios con la actividad física a la vez que proteges el medio ambiente? ¡Es posible con el velotaf! Esta semana, MPP te da unos buenos consejos para iniciarte en esta práctica, que consiste en ir y volver del trabajo... en bicicleta, para poder hacer deporte sin problemas.

Primeros pasos: qué bicicleta elegir para el trabajo

• Bicicletas de autoservicio

Ideales para iniciarse en el negocio de las bicicletas compartidas, estas bicicletas están disponibles en muchas ciudades y permiten probar esta nueva práctica sin tener que invertir inmediatamente en un equipo propio. La mayoría de las veces, hay una versión mecánica y otra eléctrica de las bicicletas de autoservicio (Vélib en París, Vélo'v en Lyon, Le vélo en Marsella, etc.).

• Adquiera su propia bicicleta: ¿eléctrica? ¿Bicicleta de montaña? ¿Carretera?

Si te gusta, puedes conseguir tu propio corcel. Hay muchos modelos para elegir, que se adaptan a diferentes necesidades:

• la bicicleta de ciudad - Un poco pesado, pero muy cómodo, ideal para recorridos en plano.
• la bicicleta - Con la ventaja de un aspecto vintage y un modelo polivalente, suelen ser ligeros y adecuados para los desplazamientos cortos.
• la bicicleta eléctrica (o VAE)): si recorre muchos kilómetros y/o necesita asistencia, una bicicleta eléctrica puede ser una buena opción. Y si te preguntas por el impacto medioambiental de usar una E-bike, te invitamos a profundizar con esto Simulador ADEME y este artículo que examina el impacto de la producción y el uso de este tipo de bicicletas
• la bicicleta de carretera o de carreras - Más bien está pensado para quienes quieren recorrer muchos kilómetros con regularidad y buscan velocidad y rendimiento.

Para invertir en un modelo de segunda mano, puedes recurrir a plataformas como LeBonCoin, TrocVéloo Ocasiones de Decathlon.

• Asegurar la bicicleta

Uno de los primeros accesorios que se convertirán rápidamente en indispensables cuando se practique el ciclismo es el antirrobo. En Francia se roban más de 400.000 bicicletas al año, es decir, 1.100 bicicletas al día, según Planetoscope. Así que lo mejor es conseguir una buena protección para evitar sorpresas desagradables. Las cerraduras tienen una clasificación de resistencia, cuya escala varía según la marca, pero que puede darle una idea inicial de la resistencia del equipo. Las cerraduras más seguras suelen ser las que tienen forma de U, que son las más difíciles de cortar.

Para asegurar su bicicleta, es aconsejable asegurar el cuadro y la rueda delantera con un primer candado y la rueda trasera con un segundo. Asegúrate de asegurar la bicicleta a un punto fijo.

Si tienes un sillín bonito o fácil de desenroscar, acuérdate de quitártelo cuando tengas la bici aparcada, o asegúralo también con un cable atado a tu candado.

Si quieres ir aún más lejos en la seguridad de tu moto, puedes optar por el marcado. El marcado, ahora obligatorio en Francia cuando se compra una moto en un concesionario, es una especie de matrícula para la moto, que permite declarar su propietario. En caso de robo o pérdida, esto simplifica la búsqueda y dificulta la reventa de una moto robada. Existen varias alternativas, entre ellas Bicycode, Paravol, Recobike.

• Mi seguridad es lo primero

En la ciudad, sobre todo cuando se circula en bicicleta, puede haber riesgos si las normas de seguridad no son respetadas por todos. Para su seguridad, le recomendamos un rápido recordatorio de la normas de circulación para ciclistassino también el clásico código de circulación.

No dudes en hacer que tu moto sea revisada regularmente. Es aconsejable revisar los frenos cada 3 meses, volver a inflar los neumáticos cada mes, engrasar la cadena y el candado una vez al mes y hacer una revisión de la bicicleta al menos una vez al año.

¿Cómo equiparse para el velotaf?

Aquí tienes algunos consejos para facilitar tus viajes en bicicleta.

Ruta ciclista: planificar los desplazamientos desde casa a la oficina

Para evitar perderse o tener que consultar el teléfono en la carretera. GeoBikeEsta iniciativa francesa permite elegir los itinerarios más adecuados para la práctica del ciclismo (con pocos desniveles, con un máximo de carriles bici, etc.) pero también consultar las rutas cicloturistas para el fin de semana. Si te preocupa no recordar tu ruta, hay soportes para el teléfono que se pueden fijar al manillar para mantener tu GPS abierto durante tu viaje.

¡Vélotafer todo el año!

Esto requiere un poco de organización, especialmente cuando el tiempo no es tan bueno. En caso de lluvia, ¡venga preparado!

Hay unos ponchos de ciclismo estupendos para mantenerte seco: la capa es lo suficientemente grande como para proteger las piernas si no llueve demasiado. Si no te gusta el estilo poncho (¡a nosotros nos encanta!), puedes optar por los pantalones de lluvia especiales para ciclistas, junto con una chaqueta impermeable. Todo de segunda mano, por supuesto.

Por último, para salir a la calle justo entre chubascos, aplicaciones como RainToday permiten ver el riesgo de precipitaciones en una hora, minuto a minuto.

¿Es usted mochilero o mochilera? 

Entre el ordenador, el almuerzo, el pequeño jersey "por si acaso", es difícil salir con las manos en los bolsillos. Para evitar llevar una mochila que pueda estorbar en tu recorrido, puedes optar por alforjas que se fijan al portaequipajes trasero, cestas que se fijan en la parte delantera y/o trasera de tu bicicleta, o incluso mochilas especialmente diseñadas para fijarse a los lados de tu bicicleta durante tu recorrido.

Para mantenerse motivado, los consejos del ciclista 

¿Así que has empezado a montar en bicicleta? Ahora, ¿cómo mantener la motivación y convertir esta nueva práctica en un buen hábito?

• Gamificación de su paseo en bicicleta (es decir, que sea divertido)
  • Ganar puntos en el MPP: entre nuestros retos emblemáticos, puedes realizar "La vida es más bonita en bicicleta", que consiste en recorrer 20 km en un mismo día O hacer una semana de "velotaf". Así será mucho más fácil que te presentes en la próxima edición! 😉
  • Si te motiva el progreso y los logros personales, haz un seguimiento de tu actividad con una aplicación como Strava puede darle otro sabor a sus viajes en bicicleta. Podrás hacer un seguimiento de tu velocidad, de las distancias recorridas y obtener estadísticas sobre tu ciclismo.
• Co-pedalización : No hay nada como compartir todo o parte de tu viaje con tus colegas favoritos para motivarte. Identifica a los compañeros que viven en tu ruta (o viceversa) y organiza un convoy de ciclistas.
• Obtener el reembolso de los gastos de kilometraje por su empresa con el Paquete de Movilidad Sostenible, que ayuda a los empleados en sus desplazamientos de casa al trabajo. Este régimen no es obligatorio, pero puede ser discutido con su empleador. Para saber más, le invitamos a consultar este Preguntas frecuentes del Gobierno.

Y si todavía tiene dudas sobre la importancia de aumentar el uso de la bicicleta, le instamos a que lea esto defensa de la bicicleta ¡por Bon Pote y BL Evolution!